ما هي الصحة النفسية؟ ولماذا تهمك؟

الصحة النفسية لا تعني فقط غياب الاضطرابات، بل تشير إلى قدرة الشخص على التفكير بوضوح، والشعور بالرضا، وبناء علاقات صحية، والتعامل مع التحديات اليومية.
 

• الصحة النفسية تؤثر على تحصيلك الدراسي، وجودة علاقاتك، ونظرتك لذاتك..
  العناية بها لا تقل أهمية عن العناية بجسدك.
  
   

كيف تتعرف على علامات الضغوط النفسية؟

تتراكم الضغوط بشكل خفي، لكنها تترك أثرًا واضحًا على حياتك اليومية.
أبرز العلامات:

• تغير في نمط النوم أو الشهية

• سرعة الغضب أو الإحباط

• صعوبة في التركيز

• انسحاب من الأنشطة الاجتماعية
  
   

استراتيجيات يومية للعناية بصحتك النفسية

عادات صغيرة تصنع فرقًا كبيرًا.
 

• خصص وقتًا للراحة الذهنية ولو 10 دقائق يوميًا

• مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا

• تحدث مع صديق تثق به

• اكتب أفكارك ومشاعرك

• مارس الامتنان: أكتب 3 أشياء إيجابية يوميًا

الصحة النفسية والدراسة

التحصيل الأكاديمي لا يتحقق فقط بالذكاء أو الجهد، بل بالاستقرار النفسي أيضًا.
مقترحات لتحسين التوازن:

• نظّم وقتك وتجنّب التسويف

• لا تخف من الفشل فهو جزء من التعلم.

• خصص وقتًا للراحة والأنشطة الترفيهية

• اطلب المساعدة الأكاديمية أو النفسية عند الحاجة